Denne prejdú aj niekoľko kilometrov, odstojíme na nich niekoľko hodín a napriek tomu, že nás nosia celý život, svoje nohy zanedbávame. Pritom sú naším hlavným dopravným prostriedkom. Zvyčajne spozornieme až vo chvíli, keď si ich pre bolesti takmer necítime. 

Správna obuv

"Chôdza sa považuje za najprirodzenejšiu fyzickú aktivitu. Telo dokáže vďaka nej lepšie odbúravať tuky, zrýchli sa metabolizmus. Každý deň by sme mali urobiť 4- až 6-tisíc krokov. Naše nohy sa musia používať,"hovorí podológ, doktor Jaroslav Fešar. "Chodidlá nám umožňujú chôdzu a súčasne nesú celú váhu tela. Aj keď si to neuvedomujeme, nožná klenba zohráva veľký význam pri držaní tela," hovorí doktor Fešar. "Každý z nás má špecifický typ chôdze. Hoci sme každý iný, mali by sme pri chôdzi dbať na správne držanie tela, čo nám dokáže uľaviť od zbytočnej únavy aj od možnej bolesti chrbta. Naše telo pracuje ako celok, ak teda niečo pracuje zle, prejaví sa to niekde na tele. A chôdza, tá je priamo závislá na chodidlách a najmä nožnej klenbe," vraví. So zvyšujúcim sa vekom pribúdajú komplikácie ako nadváha, ktorá poškodzuje klenbu a noha sa stáva menej funkčnou, človek zmení biomechaniku chôdze, má problémy s kĺbmi, máva migrény, problémy s krčnou chrbticou práve preto, že zle chodí. "Keď má niekto problém s nohami, tak musí niečo urobiť aj so svojou obuvou. Musíme sa pozerať na to, ako obuv vyzerá, či je dostatočne funkčná," hovorí podológ. Keď si kupujete topánku v prvom rade sa treba pozerať na kvalitu, zdravotné hľadisko a až potom na to, či je módna. Ako teda vybrať správnu obuv? "Treba vyberať kvalitnú, priedušnú, stabilnú a pevnú v tvare, mal by to byť vhodný typ a tvar vzhľadom k zdravotným problémom a deformáciám klenby a treba sa vyvarovať kúpe topánok, ktoré sú len módnym výstrelkom," upozorňuje. Zdravá obuv je podľa neho z prírodného materiálu, má správnu výšku podpätku, má vhodne tvarovanú stielku pevnú špičku a stabilnú pätu a pevnú a nešmykľavú podrážku.                          

ŤAŽKÉ NOHY

Aj vás prenasledujú tieto nepríjemné pocity? Ťažké, napuchnuté nohy nie sú ničím príjemným. Máme tipy, ako zmierniť toto nepohodlie. 

Ťažké nohy v lete trápia predovšetkým ženy. Dôvodom je teplé počasie - cievy v nohách sa rozširujú, pokožka je viac prekrvená a v tele sa množí teplo. Môže to viesť k tomu, že žilové chlopne už nefungujú správne. Výsledkom je nahromadená krv v nohách a pocit, že sú ťažké, niekedy navyše aj napuchnuté.

Čo spôsobuje ťažké nohy?

Nielen dlhé sedenie, nevhodné topánky alebo prekladanie nôh jednu cez druhú. Ak telu chýbajú tekutiny, krv zhustne a kyslík a živiny sa k tkanivám dostávajú neskôr a horšie. Nezabúdajte piť dostatočné množstvo tekutín!

Nedostatok draslíka

Za zadržiavaním vody v tele sa môže skrývať nedostatok draslíka. Dbajte teda aj na to, aby sa tento cenný minerál vo vašej strave nachádzal. Bohaté naň je napríklad avokádo či špenát, nájsť ho možno aj v banánoch, malinách, brokolici alebo celozrnných produktoch.

Aj soľ viaže vodu v tele

Preto treba menej soliť, nohy sa iste potešia.

Suchá pokožka a zhrubnuté päty

Na rôznych častiach tela má naša koža rôznu hrúbku. Najjemnejšia je na viečkach, najhrubšia na chodidlách. Zhrubnutá koža sa totiž vytvára najmä na miestach najväčšieho tlaku. Pre malú elasticitu môže ľahšie prasknúť a vytvoriť bolestivú, hlbokú trhlinu. Človek má pocit, akoby chodil po žiletkách.   

Pokožka sa tvorí po celom povrchu tela tzv. keratinizáciou. "Stupeň rohovatenia závisí aj od genetických daností či rozloženia váhy na chodidlách," vysvetľuje podologička Ing. Milada Nádašiová, ktorá je školiteľkou pedikúry v Centre pedikúry v bratislavskej Rači. "Preto je u niekoho koža na nohách hrubšia a u iného s rovnakými proporciami a starostlivosťou o nohy tenšia."

O nohy a ich pokožku je nevyhnutné pravidelne sa starať, tým skôr, ak má u konkrétneho človeka tendenciu rýchlo rohovatieť a bolestivo praskať. Hlbokým prasklinám odborníci hovoria ragády. "Praskliny často zasahujú do hlbších vrstiev kože a otvárajú cestu choroboplodným zárodkom do vnútra organizmu," vysvetľuje odborníčka. "Navyše sú veľmi bolestivé. V prípade nadmernej tvorby zhrubnutej kože je nutné pravidelne navštevovať odborníka na medicinálnu pedikúru, ktorý nohy odborne ošetrí."  /ZDROJ Zdravie. Pravda/ 

Po ošetrení je však dobré vedieť, ako sa o ne postarať doma.